아침 대용으로 "안 좋은" 식품

▶ 아침 대용으로 안 좋은 식품 ◀

 

 

바쁜 현대사회 아침 챙겨 먹기 쉽지 않은데요,

 

하지만 떼우려는 생각으로 먹었다간 위장 건강에 오히려 좋지 않은 식품이 있습니다.

 

끼니를 챙기는 것도 중요하지만 공복에 좋지 않은 식품은 멀리하고 챙겨 먹도록 해요!

 

 

 

 

* 바나나

식사 대용으로 바나나는 공복에 좋지 않습니다.

바나나는 마그네슘 함량이 높아 공복에 다량으로 섭취하게 되면 혈중 무기질 불균형을

초래할 수 있습니다. 혈액 속 칼륨과 마그네슘의 균형이 깨지면 심혈관계에 무리를 줄 수 있는데요,

특히 심장질환자나 저혈압의 증상이 있는 사람이라면 더욱 조심해야 합니다. 

만약 아침에 바나나를 꼭 드시는 분이라면 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

저녁시간에 먹으면 근육의 긴장을 이완하는 효과가 있어 숙면에 도움이 된다고 합니다!

 

 

 

* 고구마

고구마도 공복에는 피하는 게 좋습니다.

고구마의 성분인 타닌, 아교질 성분이 위벽을 자극하는데요 이것이 위산이 많이 분비되도록 합니다.

그래서 빈속에 먹으면 속 쓰림을 유발하게 됩니다. 당뇨병 환자의 경우 삶거나 구운 고구마를 빈속에

먹게 되면 혈당이 급격히 증가할 수 있어 주의를 요합니다.

 

 

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* 파인애플

파인애플 속 앤 자임 성분은 위를 자극하고 속 쓰림이나 통증이 나타날 수 있습니다.

또한 단백질 분해 효소인 브로멜린 성분이 있어서 식후에 섭취하면 좋습니다. 

브로멜린은 췌액과 소화액 분비를 돕고 장내 부패 산물을 분해합니다.

키위도 같은 성분이 있기 때문에 빈속에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

식후에 드세요

 

 

 

 

* 우유

우유를 빈 속에 먹게 되면 위벽을 자극합니다. 우유 속에 들어있는 칼슘과 카제인이 위산 분비를

촉진하기 때문입니다. 이로 인해 속이 쓰린 증상이 생길 수 있고 위의 연동운동을 자극해 위염이 있는

사람은 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 아침에 우유를 먹을 때는 통곡물 빵이나 오트밀, 견과류와

함께 섭취하는 것이 좋습니다.