허리디스크, 체중 감량에 효과적이라는 운동 ?
[수영의 운동 효과] 얼마 전 27년째 새벽 수영하는 의사의 기사를 보면서 수영의 건강 효과에 대해 읽었습니다. 저 같은 경우에는 물 공포증이 있어 수영에 쉽게 도전하지 못하고 있는데요, 수영은 관절에 무리가 덜한 운동으로 잘 알려져 있으며 근력, 지구력, 심폐 기능 개선에 좋은 물에서 하는 대표적인 유산소 운동입니다. 수영을 함으로써 건강에 어떠한 변화를 가져오는지 궁금한데요, 오늘은 수영의 운동 효과에 대해 알아보겠습니다. ★ 중년 이후 운동에 효과적 중년 이후에는 숨이 약간 찰 정도의 최대 심박수의 60~80% 수준에서 운동하는 게 좋다고 합니다. 90%가 넘으면 위험할 수 있다는데요, 체중감량의 목적을 가진다면 최소 일주일에 3회 이상 수영을 권하지만, 40분 이상 숨이 찰 정도로 강도를 높여야 ..
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2022. 3. 8. 17:47
